很多女性朋友会出现月经不调现象，但大多数患者都会从疾病的角度去考虑，比如从子宫发育不全、盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，而忽视了其他的原因。殊不知，许多你往往没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的原因。

　　◆压力：正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　◆贪凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　◆减肥：过度节食也会导致月经推迟，像女性为了减肥或是加班而长期的节食等。如果时间短暂这种情况是可以自行恢复正常的，不过对于时间较长的人，常常需要药物的调理才能恢复正常的月经周期。

　　◆电磁波：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。平时要讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

　　◆快餐：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

　　◆滥用药：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。建议不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。

　　◆吸烟：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上女性，月经不调者是不吸烟女性的3倍。改变不良生活习惯，果断地戒烟。适量补充维生素C。

　　◆大“补”：补品大都具有激素作用，滥用会破坏人体内的正常激素平衡，导致月经失调，进而不孕。建议停用滋补药物。只要去除原因，生活作息规律，一段时间后月经就会恢复正常了。合理而平衡地摄入营养，并加强锻炼，打好身体底子，月经自然也会“循规蹈矩”。

　　【特别提示】女人的女几天，总是不能轻易忽视。一定要保持一个良好的生活习惯，一个好的心态心情，特别是在经期时，更得保持精神愉快，心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。注意饮食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物。

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