”每月总有那么几天”。对于没有怀孕的育龄期女性来说，每月总有那么几天，坐立不安，心情烦躁，身心俱疲，甚至痛不欲生。痛经是很多人的噩梦。想要摆脱噩梦吗？呼和浩特二轻妇科医院的专家教您七招做您那几天时候的暖腰宝。

　　1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　3、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　4、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　7、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　专家指出只要坚持这几招，痛经的症状应当有所缓解，但是如果不凑效，很可能是妇科疾病在作怪，就要尽快的就医检查治疗。

　　【温馨提示】您可以通过电话联系我们。呼和浩特二轻妇科医院已经为您开通了在线咨询绿色通道，24小时客服人员为您守候。在线预约和电话预约免挂号费，同时节约您的时间，将您的健康和幸福再提升到一个新高度！呼和浩特二轻妇科医院，为了您的健康，我们一直在努力！

　　【推荐阅读】希望以下的文章对您有所帮助

　　◆　 裸睡可以缓解痛经吗？

　　◆　 痛经的危害不容忽视？伤不起啊！

　　◆　 不要陷入治疗痛经误区

　　◆　 月经反映了您的身体状况