月经期间，你运动了吗？我们知道月经期间容易烦躁、焦虑不安等。那么你知道怎么有助于缓解这些症状吗？呼和浩特二轻妇科医院的专家告诉我们，月经期间运动是很好的治疗方法哦。推荐阅读：《治疗月经不调时注意什么？ 》

　　经期运动如何选呢？推荐阅读： 《迟迟不来月经是为什么？》

　　第一，女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

　　第二，对于必须从事游泳训练的女运动员，则要注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，“不通则痛”，加重痛经的程度。月经期女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。

　　第三，运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

　　第四，如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。有些女性在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为在月经期不能参加运动，把自己禁锢起来。其实，这种做法并不完全正确。月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。

　　月经期间，你运动了吗？呼和浩特二轻妇科医院专家提醒：在月经期运动时还是最好注意以下几点：

　　1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

　　2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

　　4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

　　5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　月经期间，你运动了吗？呼和浩特二轻妇科医院的专家表示，如果出现月经推迟超过一周，持续时间超过一周，等等情况一定要及时的到医院进行检查。健康无小事，关注自身的变化才能更好的保证自己的健康。

　　【健康提示】该文章只是对此项内容的简单描述，不能作为诊断、检查和治疗的依据。科学地明确病因，才能够对症下药。为了您的健康请直接在网上和专家一起研讨病情。也可以随时拨打专家热线。您还可以网上预约专家，无需挂号排队直接到呼和浩特二轻妇科医院和专家面对面交流，专家会根据您的实际情况制定出适合您的医疗方案。呼和浩特二轻全体医护人员祝您健康！

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