图片设计: 番薯丫 | 责任编辑: 柴君

原创文章，未经许可，请勿转载

商务合作敬请联系：business_6team@163.com

时钟滴答滴答转了不知多少圈，指针渐渐逼近了十二点，喧闹的城市归为平静，只留一处处窗格中的灯光，各自上演着各自的热闹：

有的人仍坐在电脑前目不转睛盯着屏幕，顶着一头被抓乱了的头发，将键盘敲得劈啪作响；有的人与三五好友围坐在桌边，面前堆放着刚送到的夜宵，在香喷喷的热气中把酒言欢；而有的人，早早躺进了被窝，一边哈欠不断，眼里闪着泪花，一边却还紧紧捧着手机……

同样的深夜，人们或主动、或被动地保持清醒。

目前，推荐的睡眠时间是晚上11:30至次日7:30，但这也因环境和人而异。

今年，艾瑞网发布的《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》的调研结果显示，超过一半的受访者在晚上11点后才准备入睡。

▲图片来源：《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》

其中，近四成的受访者主观上并不想晚睡，但迫于工作和学习的压力，不得不挑灯夜战，剩下的受访者里熬夜的理由千奇百怪，但它们均表明了「我们是自愿的」。

▲图片来源：《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》

除去工作、学习等不可抗力，明知道熬夜伤身伤神，却还是一边焦虑，一边死撑，如果第二天精神不好，就来杯咖啡续续命；宁愿将保温杯里泡满枸杞，宁愿斥巨资买护肤品来补救，也不愿在每一天晚上早一些闭上眼睛……

可能，我们都存在「睡前拖延症」。

2014年，荷兰乌德勒支大学的研究人员在《心理学前沿》提出了「睡前拖延症」（Bedtime Procrastination）这一概念，指即使没有任何不可抗的外部因素干扰，也无法在计划的时间内入睡。

从2018年Sanne Nauts的团队就「人们睡前拖延的原因」的研究结果来看，人们睡前拖延的类型分为三种：

• 故意拖延

人们会有意地进行一些故意的行为来延迟入睡的时间，这是睡眠拖延最常见的原因。受访者表示，尽管他们本来打算按时睡觉，也知道熬夜后自己会后悔，但总抵不住诱惑，听了脑海里「小恶魔」的话。

• 无意识拖延