XO型腿、小腿外翻、肌肉腿……难道我天生就和大长腿无缘吗？
成年以后，一个人的骨架结构基本就定型了。绝对身高、锁骨长度、骨盆尺寸、身高腿长比等数据，就大致确定了你整个身体的视觉美感。但我们依然可以通过后天锻炼来改善我们的身体，除去遗传疾病等特殊因素，每个人都有可观的改善空间。就拿许多人念念不忘的「大长腿」来说吧。大长腿的首要特征就是「长」，那么对于比较矮的人来说，是不是就没希望了呢？踏入健身房后，大部分人都要面临一个终极难题：我想瘦xx部位，我该练哪个项目？「光看身高体重，我是挺瘦的。但小腿上有肌肉，下半身显得特臃肿，怎么练都不管用。」
「我腿挺细的，但小腿外翻、有点O型腿，一直不敢穿裙子和紧身裤。」如果是，那么请思考第二个问题：我练的这个项目，真的能瘦这个部位吗？运动可以是局部的，但消耗的脂肪永远是全身的。「只消耗特定部位脂肪」的运动项目永远不存在。举例来说，夹膝运动貌似可以给你「整条腿都燃烧了」的感觉，但它并不会专门燃烧腿部的脂肪，反而可能让腿部肌肉越练越强壮。 燃脂效果有限，不仅无法矫正小腿外翻、XO型腿等问题，且容易损伤膝盖、练出肌肉腿。出汗之后可能会让腿变细一点，但这个过程减掉的基本全是水分，马上就会反弹。而且还容易引发皮肤过敏等问题。你是否有过这样的经历：看上一条裤子/裙子，一开始觉得不错，但一试穿就显得腿特别短。在视觉层面，胯部的线条也影响腿长。在技术层面，「瘦腿」也不能局限于腿。这里就要提到韩国「第一腿精」李宣美了她胯部窄、胯线高，腰和臀的线条超级好，感觉腰、臀、腿都连在一起了，于是就显得特别长！
