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「眼保健操开始，闭眼。第一节，揉天应穴。1，2，3，4...... 」。

这段经典的广播声音一响起，让人仿佛回到了好多年前的小学课堂，记起了有人装模作样闭着眼睛，实际四处乱瞄的场景。

那么，当年做着同款眼保健操的你我，眼睛究竟有没有得到保护？

关于「眼保健操有没有用」这个问题，可以说是众说纷纭。

有人认为眼保健操的精髓其实在于闭眼，它促进眼睛肌肉放松，减少泪液蒸发；也有人认为眼保健操可以通过按压穴位促进眼睛肌肉血液循环，起到眼睛保健的作用。

目前各大眼科专家一般认为，眼保健操是一个非常好的、简单易行的行为干预模式，但并不能完全达到近视防控的目的，充足的户外运动以及正确的读写姿势对于眼睛的保护也是必不可少的。

门诊时，配镜小朋友的家长们最爱问的问题，包括但不限于「我们多看看绿色的植物有没有用？」「我们去配个蓝光眼镜会不会更好？」「我们要吃点什么吗，胡萝卜怎么样？」……那么，这些东西有没有用呢？

一句话，作用积极，聊胜于无。

绿色光在我们眼睛中属于敏感的范围，眼睛对焦时，绿色物体会对焦在视网膜之前,使得眼睛睫状肌和晶状体相对呈现放松状态，减少眼睛调节力，使之感到更加轻松。但是仅仅依靠绿色的屏幕，并不能真正起到缓解视疲劳的作用。

防蓝光眼镜的作用也是众说纷纭，有文章报道，防蓝光眼镜对于视网膜确实可以起到一定的保护作用。蓝光是可见光的一种，波长很短，因此很容易直接作用到视网膜。

由于人眼自身不能过滤蓝光，如果要减少蓝光对眼睛的伤害，一般需要佩戴有专业级防蓝光镜片的眼镜。这种眼镜主要针对电子产品存在的过多蓝光进行防护，日常生活中的蓝光量并不足以造成视网膜损伤。

防蓝光眼镜与近视镜两者作用不同，并不能预防近视产生。没有近视的人也可佩戴防蓝光眼镜，来缓解电脑手机或夜晚炫光对眼睛的刺激。

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关于吃的方面，饮食均衡即可。

「少吃甜食」已经被公认为有利于小孩子近视防控的手段，胡萝卜、蓝莓、香蕉等据说有益于眼睛健康的水果，我们偶尔也会大吃一波，安慰一下我们劳累一天的双眼。至于有没有用，有多大的用处，目前在我们医生群里还没有得出显著性的差异。 

• 多眨眼睛

长时间盯电脑屏幕，眨眼次数明显减少，泪液蒸发，时间久了，眼干涩、眼疼痛随之而来。因此各位电脑前的朋友，一定时刻提醒自己有意识地多多眨眼。

• 远眺

日常工作生活中，大家要多遵守3个「20原则」，即电脑工作20分钟后，向20英尺（6m左右）远处眺望20秒。如果工作繁忙或者不具备远眺的条件，也一定要注意，在工作、学习45分钟后，休息5分钟。

• 合理的电脑设置

屏幕亮度不要过亮或过暗，字体大小居中，以距离电脑屏幕50~60cm、不眯眼即可看清、视线水平或者稍向下为宜。切忌躺着玩，黑灯玩。

• 适量的眼药水

如果是因为眼睛干涩，泪液过少或者蒸发过快，可以选择人工泪液补充治疗；如果是因为眼调节功能不够，可以选择放松睫状体的眼药水点眼。但是药物毕竟不能长久使用，因此不建议作为常备计划。

关于眼药水的选购，建议大家去正规医院对症下药。

前段时间朋友圈里火到一塌糊涂的某眼药水，它里面的成分过于复杂，里面含有抗组胺药、促进血管收缩、缩瞳药物等，可以产生迅速止痒、去红的神奇效果。但是如果长期使用，它带来的缩瞳效应、心血管影响也不好，强烈不建议长期使用的哦。（更多相关知识戳这里了解）  

• 如果近视，配镜或滴眼药水

近视了怎么办，可以选择配镜矫正，也可以选择扩瞳眼药水滴眼。这种眼药水可以帮你放松肌肉，控制近视进展，但是低浓度且长期应用才有效果，定期复查必不可少。

扩瞳眼药水一定要去正规医院配制哦，浓度和使用方法都是有要求的，不建议自行购买。

• 切勿躺在床上玩手机

躺着玩手机最舒服了，对不对？

长期左侧或右侧卧位玩手机，都可以间接导致相应眼睛视力明显下降，想必大家都深有体会。所以如果你要玩手机，不要躺着玩，如果你非要躺着玩，那么请你平躺着玩。

近视本就是遗传因素与环境因素共同作用的结果，如果我们不能改变遗传的影响，那我们至少尽可能地从可以干预的方面进行预防和延缓。

预防近视也要从娃娃抓起。

早安，我爱这个世界。