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可能是因为职业的特殊性，也可能是因为妖塔自身也是一个咖啡爱好者，总能收到朋友的咨询：「妖塔，妖塔，我特别爱喝咖啡，怀孕以后还能喝吗？听说喝咖啡会影响胎儿的发育呀！那我孕期该怎么办？」

其实孕期并不是一点咖啡都不能喝，咖啡对于胎儿的发育确实会存在影响，但主要与咖啡因摄入的剂量相关。

仔细想想，在孕期以及哺乳期这两个极其重要的阶段，我们对吃的重视往往远大于喝，那么，到底哪些饮品可以在孕期和哺乳期喝，哪些饮品不推荐喝呢？

就让妖塔来为各位总结一下吧。

这可能是目前为止你们能找到的最齐全的「孕期＆哺乳期饮品选择攻略」啦，所以，请认真听讲、做好笔记、及时收藏、注意温习。

咖啡因是一种甲基黄嘌呤类生物碱，它具有温和的中枢神经兴奋作用，可以减缓疲劳、振奋精神。

咖啡因进入我们体内后不会直接分布到全身，而是先经过「首过消除效应」之后，再进入全身血液大循环。但因为这个效应比较弱，所以咖啡因经过肠道吸收以后仍然可以完全进入全身组织，并且自由通过血脑（血液和大脑）、胎盘、血睾（血液和睾丸）的屏障。

尤其需要注意的是，在孕期，咖啡因的半衰期会延长，而且它的脂溶性很高，因此很容易通过胎盘屏障到达胎儿体内。

而胎儿的肝脏发育不完善，对咖啡因的代谢能力比较低，同时，胎儿的肾脏功能发育也不完善，对咖啡因及其代谢产物的排泄也会减慢。即便已经代谢出来了，也有可能随着羊水吞咽，再次被宝宝吸收到体内，造成咖啡因蓄积，进而产生毒性。

众所周知，咖啡盛行于西方国家。在咖啡普及的地区，大约有60%的孕妇在不知道自己怀孕时，每天都无意识地将胎儿暴露在咖啡因当中，而且约16%的孕妇日均咖啡因摄入量高达150mg甚至更多。因此，西方国家很早就开始了针对咖啡因对胎儿影响的调查研究。

尽管大部分实验的研究方向、试验方法、影响因素都不尽相同，但得出的结论基本上都是：当咖啡因摄入水平为低摄入量（80mg/d~250mg/d）时，孕妇及胎儿基本是安全的。

美国的相关研究把咖啡因摄入上限定为200mg/d。（本文以此安全值为准）

那么问题来了，我国常见饮品中，咖啡因的含量都是多少呢？

▲图片来源：网络

由此可见，孕期每天喝一杯「星爸爸」的拿铁、卡布奇诺、茶或者可乐，就咖啡因含量来讲，是安全的，更何况大多数人并不会每天都摄入这些饮料。因此，孕期间断或偶尔喝点咖啡基本无碍，只要咖啡因的摄入量每天不要超过200mg就可以放心地喝。

有这样一个现象，有的小宝宝出生以后，妈妈会觉得TA的睡眠习惯和别的小宝宝很不一样，于是妈妈追根溯源，会将原因归结于自己在孕期喝了含有咖啡因的饮料，导致宝宝出现睡眠障碍。

其实，可能导致宝宝睡眠障碍的因素有很多，包括新生儿的性别、喂养方式、每天的喂养时间、单次喂养量、夜间喂养次数、环境的改变、夜间新生儿的穿着、入睡方式、母亲是否有慢性疾病、是否产后抑郁、父母是否打鼾等等，这些因素都有可能造成宝宝的睡眠障碍，反而和孕期偶尔或间断的咖啡因摄入并无关系。

哺乳期间，咖啡因的建议摄入量也是200mg/d。虽然咖啡因很容易进入血液循环，但咖啡因并不会在乳汁中聚集，因此，我们可以选择在哺乳后喝含有咖啡因的饮料，等到下次哺乳时，妈妈体内的咖啡因也基本代谢完成了。

孕期饮酒妖塔是不推荐的。

有研究表明，酒精可能会对胎儿造成不良影响，我们称之为「胎儿酒精谱系障碍」包括体格方面、精神方面、行为方面的影响以及学习障碍。当胎儿酒精谱系障碍变得严重时，就会发展成「胎儿酒精综合征」，导致胎儿生长受限，出现精神和行为问题以及异常的面部特征。注意，这些都是不可逆的损害。

另外，还有研究表明，当一次饮酒量达到或超过3个「标准量」或每周饮酒超过7个「标准量」时，就容易引起「胎儿酒精综合征」。你是不是以为少喝一点就没事了？不！当饮酒量没那么大的时候，依然有发生「胎儿酒精综合征」的可能。