天鹅臂，直角肩……优雅气质体态，维密教练教你这样练
有人问我，什么最能够体现一位女性的气质？
我觉得不是穿衣打扮，也不是身材样貌，而是体态是否优雅舒展。
看下面这张图就知道了。
西班牙王后莱蒂西亚虽然出身于中产家庭，但因为身姿挺拔，仪态舒展，举手投足之间都流露出贵族的优雅气质，简直是一本行走的体态教科书。
就连超模布吕尼在她身边都略显逊色，她俩背影的合影更是成为经典。左为莱蒂西亚王后，右为前超模布吕尼
▲图片来源：网络
我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是维密超模、明星私人形体教练，带过许多女性客户。
我发现几乎所有女生都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但她们都不爱运动。因为她们总是以为运动一定要满身大汗、受苦受累。但其实不是的，体态训练不一定是受苦受累，也可以轻松有趣。2013 年，何穗即将迎接一场盛大的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美迷人的身材，她当时抱着势必要被苦虐的心情找到我。
在训练过程中，我基本上指哪打哪，帮助何穗精准塑形：练了 1 天后脊椎更挺拔；
2 天后手臂更有劲儿；
3 天过去臀部更翘了！
一个月 30 天，几乎每天都有肉眼可见的改变，何穗惊喜不断......最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 T 台上，在舞台上闪耀着自己的光芒。肯定很多人会说：「何穗有你这样的超级私人教练，训练当然有效。」的确，我见过很多想要拥有良好体态的女孩子，从网络上找到零散的局部锻炼视频就直接开始练，坚持两天后才发现，不但体态没有改善，还加剧了身体的疼痛。体态练习的有效方式就是瑜伽。为了让大家轻松拥有好体态，我和丁香妈妈一起制作了《维密超模私教的瑜伽课》。课程会针对瑜伽小白最常犯的错误，帮助大家完美避开误区，用最短的时间打造优雅轻盈的体态。比如在做「猫牛式」动作时，很多习练者都会出现把头过分往后靠的误区。
3+4 个核心气质点打造
练出 360° 无死角的优雅体态
激活身体关键部位，可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。
天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造360°无死角的优雅体态。
先全身后局部，4 周进阶训练
附赠 3 个日常场景训练
课程把瑜伽练习结合世界先进的体态纠正性训练原则（参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合），从原理到操作，深入浅出，简单到上手第一周：重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，缓解疼痛，打好体态基础；
第二周：巩固正确体态，提高身体活力；
第三周：增加身体紧实度，让你更挺拔、优雅、减龄。
课程第四周则是为大家提供了晨起、闲时、睡前 3 大训练场景，让瑜伽练习起到苏醒放松或是凝神助眠等作用。
课程讲师何耀辉 Jessica 有着 15 年的女子健康运动教练经验，是健身圈的明星导师。
