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2020年的开端实在是让人有点揪心。

武汉新型冠状病毒肺炎（以下简称新型肺炎）疫情仍在蔓延，确诊人数以令人心慌的速度逐日增长。

截止至2020年1月29日10点47分，确诊病例已达5999例，疑似病例9239例，死亡人数上升为132例，好消息是治愈人数也已有104人。

▲图片来源：丁香医生-肺炎疫情实时动态

据29日上午微博最新消息，从2019年12月30日首次发布疫情相关公告算起，新型肺炎病例数在短短30天内，确诊人数超过了2003年非典确诊病例数。

▲图片来源：微博

相信很多小伙伴跟六运助一样，自疫情爆发的这些天来，在家里一遍遍地刷着关于疫情的消息，虽然自己的内心也惶惶然，但最担心的还是身处疫情中心的人们和奔波在一线的医务工作人员，或捐赠物资提供物质支持，或鼓励打气提供心理支持，力求能尽一些绵薄之力，并满怀期盼好消息的到来。

除此以外，对我们这些禁足在家的普通大众来说，还应该注意自身的健康防护，不给疫情可乘之机，就是此时我们能做的最最重要的事了。

那么在这场持久的新型肺炎攻坚战中，我们需要注意些什么，又应该怎么自我保护呢？

今天我们就来重点讲讲居家隔离、孕妇产检、口罩选择和处理这三点问题。

• 什么情况需要居家隔离？

对于没有与感染者或疑似感染者有过接触、也没有出现典型症状的人来说，此时最重要的是尽量在家待着，不要去人流密集的地方，出门戴口罩，勤洗手，勤开窗通风，饮食作息规律，在家待着也要记得进行适度锻炼，这些都有助于增强自己的免疫力，减少被病毒侵袭的几率。

如果自己已经出现疑似新型冠状病毒感染的轻微症状或者曾与已确定感染者密切接触怎么办呢？那就要进行适当的居家隔离。

为什么要进行居家隔离而不是立刻前往医院？

因为秋冬恰好是流感高发季节，很多人的发烧、咳嗽症状可能只是普通感冒，并不是新型肺炎，贸然前往医院可能会增加医院负担。

而且目前医院重症患者较多，轻症患者或普通流感患者住院可能会导致交叉感染。

目前新型肺炎重症比例并不高，而且并没有有效的治疗药物，在医疗资源短缺的情况下，自我隔离和观察相对来说可能是比较安全、有效的做法。

• 居家隔离应该怎么做？

居家隔离是指出现疑似新型冠状病毒感染的轻微症状或者曾与已确定感染者密切接触的人，自行在家观察14天，尽量减少和其他人的接触。

在此期间有一些重点事项需要注意。

• 居住环境

最好能够独自居住，房间要保持通风、透气、舒适，有独立的卫生间，屋内物品能少就少，可减少后期消毒清洁的麻烦。屋内家具等用品要常使用消毒剂消毒，勤开窗通风换气，每天至少两次。

• 屋内需要准备的物品

体温计、口罩、带盖的垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液的多层不透水纸巾、含氯或酒精的消毒湿纸巾、消毒液、一次性水杯、水瓶、被褥等。

• 饮食

尽量以易吸收、富含纤维素、营养均衡为主，例如新鲜蔬菜水果、鸡蛋等。

• 消毒

除此之外还要做好消毒工作，无论病人还是家属都要勤使用专用消毒洗手液洗手。

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• 家人照料病人需要注意

最好能有一位身体健康的固定家属照顾，病人单独居住，实在没有条件也要分床睡，并且病人症状未完全好转前，至少与病人保持1米远的距离，接触时需要戴好防护口罩。

病人用品如衣物、床单、被褥单独使用、清洗，用洗衣机以60~90℃热水高温清洁，做到充分烘干、晾晒。

及时丢弃遮盖口鼻的一次性物品，不要直接接触身体的分泌物，特别是痰液和粪便。使用一次性手套进行口腔和呼吸道护理，处理尿便和其他废物，在摘掉手套后也需要洗手。

• 什么情况不适合居家隔离？

需要注意的是，居家隔离不适用于所有人。如果自己平时身体健康，没有心肺基础疾病、肾功能不全、免疫抑制或者肿瘤的基础病，出现症状也不必过于恐慌，可以在家中观察。这些方法同样适用于不再需要留院观察的患者。

但如果本身存在一些基础疾病，又出现了感染的症状，如咳嗽、发热、无力等，那么最好还是戴好口罩，先去发热门诊就医。

而居家隔离也不能放松警惕，每天需定时测量体温表，密切关注自己的身体状况，一旦出现以下情况，且没有好转的倾向，就需要立刻就医：

如果体温逐渐回归正常，其他症状减轻，说明病情在逐渐好转，保持心情愉快，继续观察就好。

除了上述感染高危人群之外，还有一类人群值得我们关注，那就是孕妇。

最近在「第十一诊室」后台以及@六层楼先生的微博有好些孕妇在询问关于产检的问题。

很多孕妇会担心此时去医院可能会有感染新型肺炎的高风险，但又纠结如果不做产检会对胎儿造成不好的影响。

非常时期当然要非常对待，相较于感染新型肺炎的风险，部分产检项目可以退居其次，对大多数孕妇来说，有一半以上的产检可以不做。

对于孕早期的准妈妈们来说，此时最安全的还是好好待在家里，等几周疫情过去后再去检查也行。但有一项检查需要注意，那就是NT检查，一般来说NT检查的时间是停经11~14周，孕周早的可以推迟两周去做，孕周晚的按时去做体检。

孕中期的准妈妈们最重要的产检项目是B超大畸形筛查和妊娠期糖尿病筛查，一般在20~24周之间做B超大畸形筛查，在24~28周做妊娠期糖尿病筛查，孕周早的可以推迟两周去做，孕周晚的按时去做体检。

孕晚期的准妈妈需要在36~37周做B超、胎心监护等并做小结，以确定分娩方式，之后需要进行每周体检。确定分娩方式的这次体检小结比较重要，不能省略，建议准妈妈们按时去做体检。之后的每周体检，如果医生允许的话，可以省略，自行在家监测胎心或胎动就好。

准妈妈们去医院做体检的时候一定要注意，最好能够尽量避开这一阶段接受肺炎病人的医院，如果不行，可以考虑更换建档产检医院，医院一般也会同意，毕竟是特殊时期，避免接触肺炎患者是共识。

去医院就诊，一定要戴好口罩，做好防护措施，减少在医院停留的时间。

相信这几天大家对于疫情的紧迫程度已经有了非常深刻的认识，都相应地采取了防护措施，其中口罩是预防传染病最重要、最有效、最不能缺少的一项防护装备。

关于口罩的挑选，之前国家卫健委已经给大家详细科普过了，普通民众可以佩戴医用外科口罩（符合「医用外科口罩YY0469-2011」标准），可能接触了疑似或确诊病例的高危人群，建议佩戴医用防护口罩（N95及以上级别）并佩戴护目镜。

▲图片来源：北京市疾病预防控制中心

切记，佩戴时，一定要将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。医用外科口罩不能重复使用，摘口罩的时候也尽量不要触摸口罩的外侧，摘下口罩后记得立即洗手。

那么用过的口罩到底该怎么处理呢？

普通人群在正常活动时佩戴过的口罩，如乘坐公共交通工具、超市买菜等日常活动佩戴的口罩，携带新型冠状病毒的几率很小，使用后不需要消毒，当作生活垃圾处理就好。

疑似感染者戴过的口罩，需要按医疗废物收集、处理，如在医疗机构可将口罩直接投入医疗废物垃圾袋中，然后由专业处理机构进行集中处理，也可以交给相应工作人员处理。

不推荐开水烫、焚烧、剪碎口罩，开水烫口罩可能会污染容器，也无法完全杀死病毒，焚烧会造成安全隐患，剪碎的过程可能会造成感染风险。

最后还想提醒大家一点，有病的及时治病，没病的注意防护好自身，没事儿别出门乱走，在家安心等待疫情缓和，不造谣不传谣不给国家添乱就是我们此刻能做的最好的事情了。

如果对疫情非常关注，实在忍不住想转发点什么，可以在可靠的信息平台查询相关讯息。

腾讯的辟谣平台：https://dwz.cn/T4skyDF4

丁香医生实时疫情：https://0x9.me/lnIzU

不要慌，熬过这一段时间，春天很快就到了。

最后，我知道在家可能会很无聊，看书、看电影/电视剧、打游戏、室内运动都可以根据自己的喜好来，但是有一点千万要注意，如果是和伴侣在一起，干柴烈火可以理解，如果没计划要孩子的话，请一定要做好避孕措施……

点个 在看 吧~

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] 协和呼吸.轻症疑似2019新型冠状病毒患者以及密切接触人员的如何进行自我管理 | 科普小课堂[41]协和呼吸[EB/OL].(2020-01-24)[2020-01-29].https://mp.weixin.qq.com/s/Ggr7dH7tVNMhYnZ-h_Suog.

[2] WHO. Novel Coronavirus (2019-nCoV) advice for the public[EB/OL].(2020-01-28)[2020-01-29].https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public.

[3] 丁香医生. 发烧咳嗽要不要隔离？居家隔离怎么做？这 9 个问题要记牢[EB/OL].(2020-01-28)[2020-01-29].https://mp.weixin.qq.com/s/iI8V-CDptjabOpW_m1ZVig.

[4] 段涛大夫.怀孕生孩子那些事 之 “武汉肺炎”时期的产检攻略[EB/OL].(2020-01-28)[2020-01-29].https://mp.weixin.qq.com/s/JT_1i0EUK5fYmEJ80G_QQg.

[5] 北京市疾病预防控制中心.【北京疾控提醒您】关于口罩，这些问题很重要[EB/OL].(2020-01-28)[2020-01-29].https://mp.weixin.qq.com/s/ljxiUyuoeC8-rbI22fYiuA.

[6] 中国新闻网.新型肺炎居家隔离小贴士[EB/OL].(2020-01-25)[2020-01-29].https://m.weibo.cn/1784473157/4464655655712858.

[7] 共青团中央.用过的口罩如何处理[EB/OL].(2020-01-25)[2020-01-29].https://m.weibo.cn/3937348351/4464673292129018.