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好友晓慧最近心情不好，因为她正在跟热恋的男朋友闹分手。

究其原因，情侣之间的矛盾，除了生活习惯上的事儿，就是性生活里的那些事儿~

受六运助影响，晓慧关注老六的公众号已经很久了，也算是拥有完整的性知识的人，所以很少被谣言蒙蔽，也不会盲目追求对象丁丁的长度、大小和持久度，一切以自己在「啪」过程中的感受为准。

但男友不一样，作为从小黄文中学习性知识成长起来的一代，他非常重视自己在床上的表现。

之前没有过性经验的他时常拿自己与那些觉得自己性能力超强的男性作对比，稍微出现点不如意，就会开始恐慌自己是不是不行了。

焦虑积攒到一定程度，吃药又没用（也是瞎买了不少药），男友终于开始剑走偏锋，去尝试那些民间传说可以提高性能力的「野路子」。

试过腰子、牡蛎、羊鞭等物之后，男友终于将魔爪伸向了韭菜，以至于每次跟晓慧接吻都一股子非常酸爽的韭菜味儿。

晓慧试图与男友沟通，告诉他自己其实对性生活很满意，结果对方总觉得晓慧是在安慰他，非要去尝试各种奇怪的「壮阳」法子。

晓慧来找我聊天的时候，一脸苦恼：「唉，你说这可怎么办呀，说也说不通，怪也不忍心，最近俩人吵架吵得我都想分手了。」

我：「嗨，这还不简单，快让他关注老六的公众号，我们推一篇文章，科普的事情交给我们，剩下的就是你俩的事儿了。」

在青春期的成长发育过程中，可能大多数男性都曾对自己的丁丁长势抱有隐秘的期待，但是人与人的不同，注定了有些人的期待要落空。

而且你们也知道，我们那一代很少有比较正规、系统的性教育，深受传统观念和各种无节操小视频、小黄文的影响之后，很多男性都盲目追求长、硬和持久，生怕被扣上「不行」的帽子。

那要是硬件条件不给力怎么办呢？「壮阳」就应运而生了，各种药酒、保健品、纯植物、动物的产品齐刷刷地粉墨登场，甚至供养了一整个产业链。

「壮阳」原本是一个中医词汇，顾名思义就是通过各种方式，如食补、药物等提高男性的性能力，增强男性的性欲。

是非对错咱们先不说，结论先放在前头：

▲图片来源：包图网

不知道为什么，中国人好像格外偏信「以形补形」「以色补色」那一套，寄希望于吃核桃补脑，吃红枣补血，吃黑芝麻乌发......这些就不多说了，对于「壮阳」这事儿上的想象力也格外丰富，任何形似、神似的东西都能成为提高男性性能力的「神器」。

吃腰子可以补肾，吃鞭可以壮阳，韭菜、枸杞、牡蛎也犹如天赐灵药，能让男性重振雄风……很多人宁可相信高手在民间、神医在市井、偏方能治病，也不愿意去医院看看自己到底出了啥问题。

其实，如果非要说这些生活中的普通食物能提高男性的性能力，那就是夸大这些食物的功效了，毕竟，烧烤摊上的韭菜和腰子卖得不少，吃掉它们的人却依然有好多苦恼。

古人相信「以形补形」，可能源于那时候的思想。

古人依据动物的庞大及凶猛程度，将它们的yin茎、gao丸、肾脏入药，寄希望于吃掉之后能拥有那些凶猛动物的能力。但大多数所谓的「有效果」也就是吃了之后的心理作用。可到了现在，随着化学、生物学、现代医学等专业学科的建立与发展，这种「以形补形」的宣传，早应该成为历史。

• 腰子、牛羊鞭

这一类食物之所以被认为能「壮阳」，很大概率是因为「以形补形」的迷信思想，但是我们都知道，这就跟看到红枣是红色就认为它一定会补血一样可笑。

腰子和其他器官并没有什么太大区别，主要营养成分是蛋白质和脂肪，它们并不能提高男性的性能力，而且大多高脂、高胆固醇的食物，吃多了绝对是有害无益的。

牛羊等动物的鞭相较于其他部位的肉可能多一点雄激素，但是经过加热，然后服下被胃液消化之后，基本就没有什么作用了。

• 韭菜

因为被认为用来提高男性性能力很有效果，于是韭菜被冠以「壮阳草」的称号。（韭菜：喵喵喵？有谁来问一下我的感受吗？）

在这个谣言中起着关键作用的成分是锌，只有这个成分可能跟性功能有点联系。

已有的实验报告指出，锌的主要作用在于促进雄性器官的正常发育并维持精子的活性，用来「壮阳」实在有点勉强，而且最大的问题在于韭菜中的锌含量实在不高，每100g韭菜含锌量只有0.43毫克左右，还不如两朵香菇。

所以韭菜鸡蛋馅儿饺子虽然很好吃，但想用它来「壮阳」的话还是洗洗睡吧。

▲图片来源：包图网

• 生蚝

生蚝「壮阳」的理由和韭菜如出一辙，含有锌，并且它里面的锌含量可比韭菜高多了，每100g生蚝的含锌量是71毫克，然而这有什么用呢？

我们上面已经讲到过，目前没有任何证据表明增加锌的摄入能够增强性能力。

• 保健酒、保健品

曾几何时，用各种奇奇怪怪的动物泡酒喝成了某种流行趋势，很多人坚信这些浸泡着动物尸体的所谓「药酒」能够让自己雄风不减甚至性能力up up up ，但是怎么说呢，也许是酒壮人胆，也许是安慰剂效应，也或许是酒里面加了「伟哥」，总之肯定跟动物尸体没什么关系。

市面上很多声称可以壮阳的保健品可能也是一样的道理，悄悄添加了「伟哥」，也就是西地那非。

所以，到底是什么东西在壮阳，我们心里应该有杆秤。

如果真的是性功能方面出现问题想要借助药物来提高自己的性能力，也不是不行，毕竟，在这一类患者的治疗方案里除了心理治疗、行为治疗外，还有药物治疗。

但是注意，只有在医院确诊之后才可以用药，日常生活中完全没有必要使用这些。下面介绍几种常用药（放心，不会提供具体药品名称的）：

• 外用药

主要原理是增加局部的血流，松弛平滑肌，促进外生殖器的充血和湿润。常用的药物是磷酸二脂酶-5抑制剂、前列腺素E1激动剂、L-精氨酸……

• 性激素类药

雄激素、雌孕激素等都可以增加生殖器的性兴奋程度。

• 抗抑郁药

主要原理也是增加多巴胺的产生，提升兴奋度。

▲图片来源：包图网

看到这里可能会有人问了：「我既不想吃药，也不迷信这些民间偏方，有没有什么不伤身体的方法能够增强性能力呢？」

当然有，保证健康又有效，坚持下去你会发现，不止性能力提高了，身体也越来越棒棒了呢～

• 饮食控制、戒烟戒酒

如果一定要说一个比较好的食谱，来提高一下性功能，那地中海饮食（以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼、橄榄油为主，少量红肉）一定是你的最优选择。

研究发现，有三分之一的肥胖勃起功能障碍的男性在建立健康生活方式（包括地中海饮食）及规律锻炼2年后，可重新获得性能力。

此外，大量研究表明，烟酒会增加男性勃起障碍的风险，降低男性性欲。

• 作息规律

来，姑娘们，请带领着你们的男朋友将下面这句话背诵一百遍：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

除了变胖、变笨、变丑、增加各种疾病的发生风险之外，熬夜还会影响我们的生殖系统，早有研究表明，不管是男性还是女性，生殖细胞的数量和质量下降与熬夜或睡眠不足等导致的节律紊乱有相关性。

熬夜一时爽，事后可能真的是火葬场啊！

• 锻炼身体

无论你想完成一件什么事情，身体都是最重要的本钱，强健的身体更会使我们事半功倍，所以姑娘们有空可以多多督促男友锻炼，这或许会有助于你们的和谐性生活哦。

哦对了，千万别忘了那项男女双修的房中秘术（戳蓝色字体查看），这能让你们（男女都涵盖）的战斗力更持久。

最后还想提醒一下小伙子们，性生活中的真诚沟通比长短、粗细更重要，真情流露比各种技巧更能打动人，对持久的追求不一定是伴侣所需要的。

所以说，如果存在性功能方面的疾病，及时就诊是首要选择，如果没病，那就别瞎折腾，多听听伴侣的真实反馈，比什么都重要。

快动动你的小手，点个 在看 吧。

哦对了，看完文章如果你对同房问题还有疑问的话，那我们推荐你一定要听一听老六的这堂同房课，你想知道的，这里都有。

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] 果壳-韭菜真是壮阳药？[EB/OL].(2015-02-11)[2019-12-24]https://mp.weixin.qq.com/s/FIUU9_DnQxfqROioy9bkMw.

[2] 阮光锋营养师-吃什么能壮阳？壮阳食品大盘点！[EB/OL].(2017-07-1)[2019-12-24]https://mp.weixin.qq.com/s/mvYNfb9-VZbaDMlc80Ct-w.