跑步减肥太枯燥？1 个快乐的减肥办法，在家也能轻松瘦
大家好，我是芦溪童，以前是一名舞者，获得过锦标赛拉丁舞、全国摩登舞金奖，比基尼小姐亚军。
后来，我考取了 20 余项健身专业证书，来到了健身界，已经 9 年，现在是国家一级健身指导员、美国运动委员会ACE私人教练。
经常有学员问我：哪项运动更减肥，跑步？游泳？单车？
其实，这个问题并没有明确的答案，但可以给大家提供一个判断依据：不管是哪一项运动，只要让你感觉累，长期坚持下去都能减肥！
但问题在于，跑步、单车等传统有氧运动，长期锻炼下来非常枯燥，很难坚持。
有氧操也就是我们平时所说的减肥操，活力满满、气氛欢乐，即使长期坚持，也并不困难。
考虑到如今大部分有氧操都来自欧美，难度和强度比较大，不太适合大部分中国女性。
于是，我决定自己编排，11 年的舞蹈经验和 9 年的私教经验，给了我很大的帮助。
我将舞蹈元素与 CPT「体适能」体能训练相结合，打造出了一套既能高效燃脂，又简单易学的有氧操，不仅减脂效果好，还能收获满满的好心情。
不管在任何场合，我都不遗余力地推荐它，因为这套有氧操，我也见证了不少学员的蜕变。
曾经的「小胖妹」，成功瘦身30斤后变得更加青春靓丽，直到现在，依旧保持每天运动半小时的好习惯：
快40岁的妈妈，坚持训练40天，肚子一点点在变小，改变还在继续……
有氧操与其他运动相结合，减脂+塑形，3个月练出了马甲线：
于是我将这一套操再次加以编排和升级，做出了线上课程《在家就能跳的有氧瘦身操》，相信有了这门课程，你也能像我的学员一样，找到运动的乐趣，轻松快乐地瘦下来。
《在家就能跳的有氧瘦身操》融入了世界顶级运动员的专业训练手法，在跳操时，你会觉得微微气喘，但不影响正常说话交流；跳完后，你会微微出汗，肌肉有轻微疲劳感，但休息后能很快好转。
另一方面，这套操还融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等趣味有氧元素，配合热情奔放的音乐，刚柔并重，当下就能让人释放多巴胺，感受到直接的快乐。
丁香妈妈的两位课程策划，完完全全的运动小白，此次也全程参与了课程的编排与录制，用她们自己的话来说就是：跳完了还想跳，原来减肥也是一件这么快乐的事情。
客观地讲，现在市面上效果较好的减肥操，对运动小白的确不太友好。
这些动作对身体协调性要求很高，如果没有舞蹈功底，需要花大量的时间去学习。
而《在家就能跳的有氧瘦身操》，去掉了繁复的技巧和夸张的动作，不需要舞蹈基础，不需要运动基础，没有年龄限制，打开手机随时随地就能跳。
对于刚开始运动的人来说，「循序渐进」是最好的方式。
如果一开始就进行高强度的运动，很可能不到几天身体就受伤了，如果你没有多年的运动基础，最好还是别去挑战了。
在我们的课程中，你可以从初阶到中阶，最后到高阶，循序渐进地进行练习，让心肺功能和机体有一个适应的过程，不至于因为一开始就高强度运动而疲惫或受伤。而以上两种减肥操，还有一个共同的问题，就是没有讲解。
我们常常会听到视频里的教练说「要核心收紧」，但是对于很多小白来说，并不知道「核心收紧」是什么意思，这样练下去，肌肉发力错误，很容易造成身体受伤。
所以，在课程里，我们有很详细的讲解版视频，我们会告诉你每一个动作的要点、动作的作用、注意点和错误示范。只要有 2 平米的空间，打开手机，随时随地都能跟着视频跳起来。
视频还能投屏到电视，看着大屏，快乐跳操的感觉一级棒。年最低价，仅此 1
课程包括 12 节讲解视频 和 12 节跟练视频，目前暂未更新，12月13日已更新 3 节，12月18日前所有视频更新完毕。
在课程更新完成之前，特地给大家申请到了超低的预售价，原价 99 元的课程，现在仅需 69 元！如果你希望褪下冬装就是纤细的身材，那还在等什么，放下手里的鸡腿，赶着跟着练吧！
订阅须知
1.孕期需要在专业老师指导下进行练习。
2.产后妈妈，腹直肌修复后方可练习。
3.课程订阅后永久有效，可以反复查看。
4.在第十一诊室菜单栏点击「好课」-「已购课程」，即可找到已购课程。
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6.课程为虚拟产品，订阅后不支持退订、转让，请您理解。
