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昨天下班的时候，我刚把微信打开，闺蜜的信息就一条接一条地跃出屏幕：

「啊啊啊啊！！！我买到票了~下周可以去现场近距离看偶像了！」

「他们肯定看得到我！我一定要用最美的状态去！」

「快教我如何在一周内变成全村最美的妹妹！」

……

我眉头一皱，心里勾画出闺蜜平时随心所欲、不修边幅的模样，觉得这件事情不简单，当即回了个电话：

「此绝学不可能轻易习得，必将付出非凡的努力，你可想好了？」

「弟子想好了！请大师赐教！」

「那好吧！」

……

不光我的闺蜜是这样，很多姑娘都秉承着「人生短暂，活得快乐就好」的原则，并不介意自己在某些方面偷个小懒：认真洗澡和穿搭已经是非常给「必要的社交活动」面子了。

一到了假期，基本不出门，晚上熬通宵，白天不起床，每天靠零食续命，只吃一顿甚至不吃饭，更别说洗脸、刷牙、洗澡、护肤了……

疏于管理健康，身体会将「憔悴」「衰老」明明白白地写在脸上，同样的一个人，如果双眼无神、脸蛋浮肿、弯腰驼背……颜值必然大打折扣。

可一旦遇到急需美貌「撑场子」的情况，只能欲哭无泪。

不论年龄大小，姑娘们都非常在意自己的身材。美好的曲线不仅给人视觉享受，也是健康的体现，过瘦或过胖都不是好现象。

脂肪本身是有益的，它不仅是优秀的储能物质，还能够保暖、减震等，是身体的好朋友。但脂肪过量就可能会出事了。

大家都知道，肥胖与众多慢性疾病相关，糖尿病、脂肪肝……都跟肥胖脱不了关系。数据表明，已经绝经的女性减重超过10kg，发生乳腺癌的风险会降低近60%。因此为了美貌，为了健康，为什么不对身材进行良好的管理呢？

有的姑娘大喊：我知道错了，但是下周就有重要的约会，怎么才能快速瘦下来啊？！

好好好，想要短期应急减肥，赶紧看这里。

向芝士蛋糕、炸鸡、汉堡、冰淇淋……说再见吧！要达到快速减脂的目的，接下来的一段时间都不要再跟它们见面了。

• 减少盐的摄入

少吃盐可以降低细胞外的水分，从而降低体重、缩小维度，让人看起来更瘦。

• 控制碳水化合物的摄入

少吃碳水化合物，包括所有主食（米、面、豆类、薯类……）、甜食（糖类、含糖饮料、水果……）和所有零食，这样可以让身体丢失部分糖原和肌肉蛋白质，附带减掉大量水分，从而看起来变得瘦一些。但这不利于健康，不可以长期如此。

听到这里，很多姑娘估计都哭出声了：「那还有什么是我能吃的啊？」

有啊！精瘦肉、蛋类、奶类和大部分绿叶蔬菜都是你最优的选择，但是不能多吃哦~

▲图片来源：第十一诊室自制

想减肥肯定得运动，骑车、跑步都可以，运动强度不是越大越好，感觉稍微吃力即可。

如果不喜欢户外运动，在瑜伽垫上做做有氧操也不错，六运助给大家推荐《美丽芭蕾》（没错，就是那个女人！）系列视频，每次做完一小时都满身大汗，只要能忍耐那魔鬼一般的操练，亲测快速有效！

▲图片设计：番薯丫

当然，以上这几种方法不适合有消化系统疾病、循环系统、内分泌或者神经系统疾病的人，并且也不能让你在一周内快速减掉几十斤，只是会让你看起来瘦一些。

所以还是要设定合理的目标，切不可盲目尝试。

短期减肥是痛苦的、黑暗的，但长期保持健康饮食和适量运动，偶尔小小放纵一下，却可以是轻松愉快的哦。

又是秋冬交替的时节，温度还没到零下，雪也还没降临。

一撸袖子、一撩裤腿，只见那胳膊、腿儿上的死皮就跟十二月的大雪似的，「簌簌」往下掉，让你和在场的他都突然沉默下来，一时间谁都不想呼吸。

明明昨天才认真地又是洗又是搓，皮肤上皲裂的死皮还是让人像一周没碰水，一时间尴尬异常。

人的表皮由角质形成细胞构成，这个角质形成细胞呀，就像砖块似的，一层一层地垒成，越往外，越干燥，最后形成皮屑脱落掉。

为了帮助保湿，防止干燥，皮肤会产生皮脂、天然保湿因子等，但在干燥的季节会影响这些天然保湿因子的含量，使皮肤干燥，而越靠近肢端，皮脂腺越少，如小腿、胳膊等。因此秋冬这小妖精，干燥了你的身子，损伤了你的美貌。

应当吗？不应当。

在这里，六运助的建议是减少洗浴频率，最佳频率是每周3次，洗浴时选择温和的清洁用品，避免过度溶解皮脂的香皂等。

洗完之后呢，别忘了给可怜的皮肤涂上添加了保湿成分如神经酰胺、烟酰胺等的身体乳。

如此呵护一周后，必有惊喜等着你~

老话说得好，「眼睛是心灵之窗」，明亮的双眼往往给人积极向上的感觉。

为了追求「眼睛里有星星」这一效果，靠谱的、不靠谱的练眼大法层出不穷，什么「先看一眼，垂眼，再抬眼看他，会给人一种小猫一样灵动的感觉」之类的教学都出来了，让人看得心潮澎湃……

但事实上我们哪里是缺少「小猫一样的眼神」，我们缺的是小猫一样漂亮的眼睛。

▲图片来源：微博 @郭斯特

想要拥有一双漂亮的眼睛，没有那么多复杂的方法，保护好双眼，才是最重要的。

• 保证睡眠

在昏暗的夜色里，多少人瞪着眼睛，一眨不眨地玩游戏、追剧、看书，等到第二天发现黑眼圈、眼袋、两眼无神、红血丝……眼睛的颜值呈直线下降，才追悔莫及，但过不了几天又死性不改，周而复始。

扪心自问，这个月熬过多少夜，又多久没有关心过眼睛的健康了。保证足够时长的、高质量的睡眠，正是爱护眼睛的重点。

平时工作、学习或者玩手机，尽量在床以外的地方进行。一接触到床，就乖乖睡觉，让身体养成良好的睡眠习惯。

• 合理用眼

躺着玩手机爽不爽？爽！一直玩手机一直爽？对！

对什么对！不对！（掏出四十米大刀）

不要躺着玩手机，左侧卧和右侧卧都不行！一方面会导致眼睛视力下降，另一方面长时间压迫面部会长！皱！纹！

实在要躺着玩，请平躺着。要是觉得举着手机手累的话，那就多休息呀！

• 爱护双眼

除了保证足够的睡眠之外，不管是工作、学习还是娱乐，高度用眼一段时间后都应该休息5分钟。

闭目养神或眺望远方（6米外），都能够达到休息双眼的效果。

▲图片来源：包图网

• 不要盲目护眼

直接说重点：不管是眼药水还是洗眼液，都不能解决一切眼部问题，盲目使用反而可能造成干涩、依赖性、结膜炎等眼部问题。

至于要不要使用蒸汽眼罩、眼贴之类的外部产品护眼，可以点击右边文章→。

想拥有一双漂亮眼睛，先从保护它开始吧，呐，今晚可以开始习惯早睡咯~

提到「唇红齿白」，便能想象美人那一抹朱唇轻启，露出白玉一般的皓齿，一时令人心潮澎湃。

如今市面上数不尽的口红色号轻易地解决了唇部修饰的问题，但姑娘的美貌是要「武装到牙齿」的！

来，大声告诉我，刷牙应该刷多久？牙刷应该怎么刷？牙刷用大的好还是小的好？

为了方便刷到所有牙齿，牙刷选用小一点的比较好。每天早晚各刷牙一次，每次至少要刷够3分钟，推荐采用「BASS刷牙法」~详细刷牙操作看图！

要是实在学不会「BASS刷牙法」，那就赶紧趁双十一买个电动牙刷吧！

如果姑娘们已经有明显的牙结石，或者已经一两年没洗牙了，可以考虑抽时间到正规医院洗牙，那叫一个快速彻底、光洁滑溜。

一口干净清洁的牙不光美观大方，为笑容加分，还可以帮助我们更长久地对付共同的敌人，如火锅、雪糕、炸鸡、烧烤……

闺蜜听我介绍完「快速变美秘诀」后沉默了很久，在我准备挂电话的时候，她终于下定决心：

「小看谁呢！我明天中午就开始吃蔬菜沙拉！」

「好的，记得别放沙拉酱啊……」

「天哪，呜呜……」

祝她成功。

对了，别忘了点 在看 哦！

早安，我爱这个世界。