痛经给女性朋友带来了很大的困扰，例假来之后，疼痛让她们失去了好精神、好食欲，正常的生活和工作因此受到了很大的影响。生活压力大、工作繁忙，使得她们喘不过气来，面对压力，好多人选择运动、旅游来缓解。那么，面对痛经女性朋友应该怎么做呢？呼和浩特二轻妇科医院专家说，制造一个无束缚的睡眠环境，对缓解痛经有一定的好处。

　　◆裸睡对缓解痛经有一定的好处

　　裸睡由于没有衣服束缚，也不存在衣物细小的褶皱对身体的影响，所以身体容易放松，这样就保证了肌体血液更流畅，代谢更活跃。这样的话，不仅能够比较快速地进入睡眠状态，而且能有效改善某些人手脚冰凉的状况，改善神经末梢的循环，并促进其进入深层次睡眠。此外，女性阴部因常年湿润，细菌容易繁殖，裸睡能让阴部充分的通风透气，自然就能减少患上妇科病的可能性。

　　裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有肩颈腰痛、痛经的人不妨试试。

　　◆裸睡的时候应该注意什么

　　裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境哦！

　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

　　【专家提醒】对于裸睡女性朋友一定要有个正确的认识，它只是我们健康的睡眠方式之一，并不是所有的人都适合。此外，裸睡也容易带来一些不良后果，皮肤直接暴露，灰尘和螨虫等容易使皮肤过敏，也有可能会导致哮喘的发生，女性朋友一定要引起重视。如果自己有痛经的现象，也不能仅仅依靠裸睡这种方式来缓解，还需要及时到正规医院检查一下，在医生的指导下针对性治疗，尽快摆脱疾病的困扰。
 

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