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经常有小伙伴在后台问：「你们总说这个不能吃，那个是『智商税』，那到底啥能吃呢？」 

所谓保健品啊，还有一个名词，「膳食补充剂」，它们是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。 

所以只要看到街边广告里面写的各种抗肿瘤、抗衰老、黑发固齿类 「保健品」时，千万不要相信，葫芦我可以明确地告诉各位：不要买了，都是假的！

也可以去「国家市场监督管理总局」网站（http://www.samr.gov.cn/）查询，看看是不是真的有这个保健品的存在。

另外，保健食品批准证书有效期为5年，不是终身制，所以还要注意一下批号有没有过期。并且，同一配方保健食品申报和审批的功能一般不超过两个，超过两个的，基本很难批下来。

遇到那种包治百病、样样都行的，那就坚决不能买。 

那么你一定想问：「这些知识普及我都知道了，你就说说你自己，平时都吃什么保健品吧？」 

虽然六葫芦我也是个医生，可是工作生活一肩挑，忙起来也和大多数白领一样外卖凑合，下班照顾好家人，得空熬夜刷刷剧，所以也难说把自己照顾得多好，所以平常也就更加注意给自己「吨吨吨」各种保健品。

氨基葡萄糖是一种氨基单糖 ，主要存在于机体的关节软骨中，是关节软骨基质合成蛋白聚糖必需的重要物质，大量表达于关节软骨、椎间盘和关节液中。 

它在人体内的含量随年龄的增长而减少，30岁后体内的氨基葡萄糖的合成能力就开始下降了，软骨的合成能力就慢慢变弱。 

所以，适当的外源性补充，可以对抗软骨的磨损损失，补充武器就是增加战斗能力！ 

氨基葡萄糖的作用机制：它能够刺激软骨细胞合成多聚体的糖蛋白，提高关节软骨自身修复能力。同时，这些蛋白聚糖可以使关节软骨具有抗冲击能力。

听起来是不是很棒？ 另外，还有研究表明氨基葡萄糖能够促进骨钙素、骨桥蛋白的分化，抑制破骨细胞的分化，从而增加骨质沉积。 

市场上的氨基葡萄糖这么多，到底该怎么选？

六葫芦在药房看到汤臣倍健的健力多氨糖软骨素钙片后，先看了它的成分表其中含有硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、酪蛋白磷酸肽和碳酸钙。

• 硫酸氨基葡萄糖 

因为名字里有个「硫酸」，听起来让人感觉怕怕的，可它到底是个啥？ 

很多药物都要以与酸根成盐的结构才能稳定地存在。

就好比你们经常补的铁剂有可能是琥珀酸亚铁，割双眼皮时候的麻药是盐酸利多卡因，都是药物要被我们所用前的一种必须结构修饰而已。 

而硫酸氨基葡萄糖通过大量已发表的科学文献，证明了它有缓解关节疼痛的功效。 

• 软骨素

骨科医生推荐用带有软骨素的产品，为什么呢？ 

因为软骨素是构成软骨结构的必需成分，赋予了软骨弹性与圆滑性，这就相当于润滑油！你们保养汽车的时候还知道讨论一下什么润滑油好呢！关节相当于我们体内的轴承，增加润滑性直接可以减少磨损。 

但是必须指出是，它并不会缓解骨关节的疼痛，而与氨基葡萄糖配合使用，起到辅助治疗的作用。所以这时候选择复方制剂，经济又方便。 

• 酪蛋白磷酸肽 

它是一种含有磷酸丝氨酸的生物活性肽，能够促进人体对钙、铁、锌等矿物质的吸收，减少它们因为被其他酸根拦截而形成沉淀（这些沉淀是不能被人体吸收的），让机体对这些有益处的金属离子吸收率更高。 

外卖大家都叫过吧？如果缺少了酪蛋白磷酸肽这个「送货上门服务」，钙、铁、锌这些外卖在放到「村门口」以后，可能会被觊觎它们的「小偷」拿走，从而让等在家里的「客户」饿着肚子左等右等也等不来。 同时酪蛋白磷酸肽还能预防龋齿。

可以说是一个会送外卖又能给你顺便写一页PPT的全能快递小哥了！

• 碳酸钙 

不用说了，对于围绝经期的妈妈，以及不承认自己更年期、其实真的有更年期的爸爸来说，钙制剂的补充是必须提上日程滴。

对于都市白领来说，除了补充氨糖软骨素，保证自己的膝盖「能弯能直」，为了更好地「996」补充其他「子弹」也十分有必要。

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