很多女性应该都遭受过痛经的痛，有一些人痛经不是很严重，而有一些女性却因为痛经遭受了很大的磨难。那么有了痛经该怎么办呢？专家介绍说年轻少女有不少人因为经痛所苦，这是因为前列腺素分泌所引发的一种发炎现象，虽然大部份的经痛都只是轻微，但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况。

　　丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油 （含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸） ，经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。

　　另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出，一个较大型（78人） 的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。

　　因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。

　　另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力，一鱼多功能，大家应该多多吃鱼！

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