据调查，现今社会真正健康的人很少，大多数人都处于亚健康状态，而且以女性居多。如果对于亚健康不予理会，会造成大量疾病缠身的后果，因此女性朋友要及时缓解亚健康。那么，缓解亚健康的方式什么呢？呼和浩特二轻妇科医院给您详细的解答。

　　一、生活规律、合理膳食。

　　对于现代女性朋友来说合理饮食很有必要。先进神会的女性朋友在工作使也会经常去应酬客户使得饮食不规律，极度损害身体健康。因此想要缓解亚健康就要杜绝暴饮暴食，要多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

　　二、按时、充足的睡眠。

　　经常睡眠不足或内有按时睡觉的人，会造成睡眠紊乱，从而导致人体自身免疫力下降，患病几率上升。想要保持良好的免疫力。充足的睡眠是关键，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。

　　三、适当锻炼。

　　适当的运动是保持健康比不可少的一项。亚健康女性多做运动可使亚健康得到缓解，女性朋友们可以进行一些有氧运动，如打球、跑步等；或腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；还可以是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

　　四、学会调节自己的情绪。专家介绍，很多人都会有不同程度的焦虑症，经常表现为莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有些人会很快很快恢复正常，有些人就会形成恶性循环，影响身体健康。因此保持良好的心态，积极向上，培养多种兴趣爱好可以有效避免焦虑症的发生。

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