又到了你带上TA，TA带上钱包，然后说走就走的假期……如果你以为这样就能享受整个旅途的话，那你可能错了。

六层楼可不希望你错过本世纪最实用的建议。你说什么？防晒霜？遮阳伞？大墨镜？简直胡闹！要是来个周边旅游，跟着两三好友闲逛，准备好这些绰绰有余。可是，三天好歹也是小长假呢，四舍五入……呸，请两天假凑凑就是个大长假了！

在这里，我郑重提醒各位：去任何地方游玩，或者参加什么远程活动，最好可以提前准备一打一次性内裤。这样，你可以一次性体验整个假期的自由~还有，相信我，如果你备了两打一次性内裤，没准儿还能「以裤会友」。（??！）届时，你将获得最有意味的友谊。

好了（严肃甩！），今天来讲讲夏季的常规护理，当然还有贴心的出游小贴士。

• 清洗

通常情况下，女生在小时候就被教育要保护好自己，注意私处的卫生。在大人的指导和监督下，基本上多数女生会每天清洗。

随着年龄的增大，这件事情变得相对私密，也更加复杂。很多女性开始使用市面上的洗液（托现在铺天盖地的广告的福，超市里卖洗液的货架都要超过所有零食的货架了……），还有一些读者会用中草药熏蒸。

对于这类做法，六层楼的态度是「不推荐」。今天没功夫较劲，直接上干货，告诉各位正确的私处清洗方式：

• 对于绝大多数健康女性来讲，每晚使用清水擦洗外阴即可达到预防细菌滋生、保持阴道环境平衡等目的。如果有时间的话，早上起床后可以再次清洗，从而保持一整天的清洁。

• 至于患有妇科疾病的女性，具体的清洗方式就因病而异了。简单来讲，需要遵医嘱用药，在用药前请先认真清洗。有时候吧，那些药我也不敢恭维。但是，记住，今天不较劲！

关键词：清水、擦洗、外阴。

• 穿着

到了夏天，女性的私密部位会产生汗液，尤其是在遇到音乐节或者什么狂欢节的时候。这时，细菌也开始集体跳水，因此在选择着装时要格外注意：

• 尽量选择棉质、透气性及吸汗性俱佳的内衣裤，令私处保持清爽。别不穿啊，旅途上流氓也挺多的。

• 尽量选择宽松的衣物。要知道，紧身衣物对于保持私处干燥、避免摩擦等完全没有帮助，尤其是化纤材质的。

• 避免选择裙装。相信我，走长路或者爬山的时候，你会后悔的……

  
  

关键字：透气、宽松、适合。

顺便说一下卫生巾的问题。六层楼也没有用过，不可能给大家推荐具体品牌，只强调几点注意事项：

• 透气性优先；

• 质地柔软；

• 不含色素、荧光剂及其他添加物。

此外，并不推荐非月经期长时间使用护垫或卫生巾。

• 作息

工作方面，主要的问题是久坐。坐的时间过长容易令私处形成温暖潮湿的密闭空间，足够细菌开演唱会了。这里要分享的建议是：

• 对于长时间伏案工作的女士，建议每隔一个小时起来活动三五分钟。

• 如果工作环境恶劣，建议下班后立马洗澡。

那么，怎样才能较好地休息呢？你我都懂「夏夜欢乐多」这个道理，会直接导致夜晚睡眠不足。对于女性来讲，有着肉眼可见的影响。

且不谈皱纹、黑眼圈等面部问题，单是免疫力下降，就可能引起的一系列麻烦，足以让各位予以重视。这里同样有温馨的建议：

• 固定作息；

• 适当运动。

关键词：张弛有度、适当运动。

• 饮食

有的女性在饮食上随心所欲，暴食和绝食交替进行。有人因为暴饮暴食而绝食减肥，也有人因为绝食减肥成功后再暴饮暴食。显然，这些都不健康。饮食方面的贴心建议如下：

• 补充身体所需的基本能量（糖、蛋白质等）；

• 补充维生素及膳食纤维；

• 补充大量水分。

关键词：适量、均衡、清淡。

• 同房

这个问题似乎无法回避，这里直接来谈注意事项好了（要知道，夏天的欲望就像漫天的杨絮……）：

• 同房前后注意清洁（清水擦洗即可）；

  
  

• 双方同意且充分酝酿后方可进行（多数阴道粘膜损伤是同房过程中造成的）；

  
  

• 量力而行，适可而止；

  
  

• 如果近期没有怀孕的打算，或者无法确认对方的健康状况，一定要采取安全措施。

关键词：安全、安全、安全。

以上介绍的都是大家日常需要注意的问题，外出旅游的时候，有一些特别的注意事项需要强调。毕竟出门在外，除了拍照、修图、发朋友圈等规定动作之外，还有一些自选动作会影响你们体验「酣畅淋漓」。

今天为大家带来六层楼精心整理的「出门撒欢指南」

• 三天的时间，如果再请两天假，四舍五入就是十天啊！相信各位都会把最多的心思花在挑选衣服上吧？首先，来一打一次性内裤。

目前市面上的产品基本能保证密封，便于单独存放。不推荐大家在旅途中清洗内衣裤，因为既无法保证水源的清洁度，也无法确保日照消毒和彻底晾干。

• 有些时候，我们在外游玩可能也会选择露营。这种情况下最好可以自行携带帐篷、床单、被罩等用品。

如果住宾馆，也推荐自备虽然大多数连锁宾馆的卫生情况符合国家规定（当然，这里说的是正经人选择的正经宾馆），但依然希望各位能够养成自备床单和被罩的习惯。

• 注意携带足量常用药物并妥善保管。尤其是那些正在治疗期间的读者，除了要遵医嘱用药外，还应该认真阅读药品说明书。因为不同药物的储存条件不相同，得尽量选择合理的方式储存。

  
  

• 注意补充水分、盐分及能量。出门玩其实也是一项体力活动，会丢失大量水分、盐分（以及可能丢失灵魂），需要及时补充这些，避免脱水和中暑。

  
  

• 准备好防狼工具。世界险恶，自求多福。如果你已经掌握了女子防身术，或者天生力大惊人及声音嘹亮，那就不需要了。安全套也得来一打！套在手机上可以防水……想什么呢你！

好了（温柔甩~），今天要说的基本就是上面这些内容。希望你们可以有个完美的假期和美好的夏天。

讲实话，做公众号之前不知道有这么多人需要帮助，做了之后发现越来越多需要帮助的人。我只得不断压榨空余时间，尽量多提供一些帮助。要知道，每天都有一根紧绷的弦提醒自己：还有好几十万人等着我甩刘海呢！

以上，便是我对端午小假期不工作的心理建设。

大家都玩的开心点，点点 在看 让更多人看到这贴心的提示吧~